Ich möchte mit Dir arbeiten, wie ist der Ablauf?
Du kontaktierst mich per Email (info@younu.de oder direkt über das Klicken der Buttons auf der Coaching Seite) und wir klären Deine Fragen und Ziele - auf Wunsch auch in einem unverbindlichen Telefonat. Bei Interesse schicke ich Dir meinen Fragebogen für Neukunden und mache Dir basierend auf Deinen Antworten einen Vorschlag, wie Dein Coaching aussehen könnte. Und dann kann es auch schon losgehen 🙂
Was genau ist ein Reset?
Ein Reset ist eine Form der Eliminationsdiät. Für einen definierten Zeitraum werden bestimmte Nahrungsmittel vollständig eliminiert und anschließend systematisch wieder eingeführt, um die Effekte auf Körper und Psyche zu untersuchen. Du isst frische, unverarbeitete Lebensmittel voller Vitamine und Nährstoffe und stellst Deine Mahlzeiten so zusammen, dass Dein Blutzuckerspiegel möglichst stabil bleibt. Es geht hierbei in erster Linie um Gesundheit, Wohlbefinden und das Etablieren neuer Gewohnheiten in Bezug auf das eigene Essverhalten.
Brauche ich einen Coach, um meine Ernährung umzustellen?
Das ist eine Typfrage. Als Coach kann ich Dir jede Menge Recherchearbeit ersparen und mit Dir die Empfehlungen durchgehen, die in Deiner Situation Sinn machen. Ich weiß aus eigener Erfahrung und aus der Zusammenarbeit mit meinen Kunden, was bei einer Ernährungsumstellung wann wichtig ist. Vorbereitung, Elimination, evtl. Wiedereinführung - ich kann Dich Schritt für Schritt begleiten. Du bekommst von mir Tipps & Tricks, hilfreiche Ressourcen, auf Wunsch Rezeptideen und die Menge an Unterstützung, die DU brauchst 🙂
Wieviel Zeit sollte ich insgesamt für das Coaching einplanen?
Grundsätzlich ca. 6 Wochen insgesamt. Es empfiehlt sich ungefähr eine Woche für die Vorbereitung zu planen. Es folgen die 21 Tage Elimination. Die Wiedereinführung bestimmter Lebensmittel (wenn gewünscht) ist sehr individuell und dauert in den meisten Fällen ungefähr 10 Tage, kann aber auch über einen längeren Zeitraum stattfinden.
Wann ist ein guter Zeitpunkt für eine Ernährungsumstellung?
Auch eine Typfrage. Grundsätzlich lassen sich die meisten sozialen Situationen auch während Deiner Umstellungsphase gut navigieren. Stehen jedoch wichtige Ereignisse wie beispielsweise die eigene Hochzeit, ein lang ersehnter Urlaub oder der erste Halbmarathon an, empfehle ich drum herum zu planen. Es muss für DICH passen.
Brauche ich eine Wiedereinführungsphase?
Das kommt auf Deine Ziele an. Wenn es Dir darum geht Nahrungsmittelunverträglichkeiten aufzudecken, ja! Dann ist die Wiedereinführung der Zeitraum, in dem Du am meisten lernst. Möchtest Du abnehmen oder Dich dauerhaft Paleo, ketogen, low carb etc. ernähren, brauchst Du eher keine Wiedereinführung.